Alexander-tekniikan blogi

Author Archive

Vuosi sitten perustin Alexander-tekniikan blogin. Tällä hetkellä se sisältää 144 kirjoitusta.
Tästä saat “Best of Alexander-tekniikan blogi” (pdf)

© M. Ahrendts / PIXELIO

Kurssit Linnalassa Savonlinnassa
I25217 Alexander-tekniikkaa laulajille
I77001 Rentoutuneena ja virkeänä läpi työpäivän
http://www.linnala.net/

Savonlinnan Musiikkiopistossa
Alexander-tekniikan kurssi
http://www.sln-musiikkiopisto.fi/kurssitarjontaa%20s_2008.htm

Kuvittele, että et enää voisi tuntea kehoasi. Ian Waterman sairastui vaaralliseen virusinfektioon ja keskushermostoon impulsseja välittävät hermosolut vaurioituivat. Hän on kehittänyt keinoja tulla toimeen sairautensa kanssa ja onnistunut selviytymään itsenäisesti arkiaskareistaan. Miten, selviää tästä:

http://www.apa.org/monitor/jun98/touch.html

“The essence of this work ist improvement, not arrival.”

Weed, Donald L.: WHAT YOU THINK IS WHAT YOU GET. An Introductiory Textbook for the Study of The Alexander Technique, 2004, 3rd Edition

“The experience you want is in the process of getting it. If you have something, give it up. Getting it, not having it, is what you want.”

F.M.Alexander

Työskentelin viime viisi päivää Rantasalmen Puhallinorkesterin kesäleirillä Alexander-tekniikan opettajana, ja olen iloinen siitä miten hyvin se meni. Opetin noin 40 orkesterisoittajaa viikon kuluessa. Monet lapset ja nuoret olivat tosi kiinnostuneita Alexander-tekniikasta ja oli hauska nähdä, miten nopeasti ne oppivat ja muuttuivat ja että siitä oli paljon apua. Ja minäkin olen oppinut paljon.

Kiitokset ja terveiset kaikille

“The chains of habit are generally too small to be felt until they are too strong to be broken.”

Samuel Johnson

“When you are asked not to do something, instead of making the decision not to do it, you try to prevent yourself from doing it. But this only means that you decide to do it, and then use muscle tension to prevent yourself from doing it.”

F.M.Alexander

En ymmärrä miksi näillä sivulla on Alexander-tekniikan arktikkeli, sillä AT ei ole psykologinen vaan pedagoginen metodi. Kuitenkin se on kiinnostava. Tässä on linkki:
http://psychology.wikia.com/wiki/Alexander_Technique

Löysin kiinnostavan artikkelin:

PRINCIPLES VERSUS TECHNIQUES
by Don Hanlon Johnson

Kuvittele että kehonkuvasi (proprioception) olisi kaupungin kartta. Kartta ei ole sama kuin kaupunki, mutta kartta on suuntautumisesi ja käytöksesi perustana. („Kartta ei ole sama kuin sen kuvaama maa-alue.“ -A.Korzybski)

Mitä se tarkoittaa? Mitä tarkempi, kattavampi ja ajankohtaisempi kaupungin kartta on, sitä selkeämpää on suuntautumisesi. Se helpottaa löytämään teitä ja päämääriä nopeasti ja yksinkertaisesti – ilman opasta. Opas (tarkemmin sanoen Alexander-tekniikan opettaja) voi auttaa sinua löytämään tuttujen reittien sijasta uusia, kiinnostavia, kauniita ja ehkä vielä sopivampia tietä.

Mutta mitä teet, jos kartta on vanha tai epätarkka? Mitä jos kaupungin rajaa ei näy kartalla? Mitä jos kulma on rikkonainen? Silloin ei ole mahdollista suunnistaa suoraan kohti päämäärää, joutuisi valitsemaan kiertotieitä tai voisi eksyä. Jos olet tällaisessa tilanteessa, parasta mitä voisit tehdä, olisi kysyä joltakin tietä tai ostaa uusi kartta.

Vaikka tietäisimme millainen ryhdikäs olemus on, pahoittelemme itsellemme sitä, ettemme jaksa aina toteuttaa ja ylläpitää sitä.

Sivuilla “www.alexandertekniikka.fi” on nyt uusi yksilöopetus-tarjous:

Alexander-tekniikan moduulit
-Keveyttä liikkeeseen – tutustumismoduuli
-Virkeänä ja rentoutuneena läpi arkipäivän
-Rentoutuneena läpi työpäivän
-Esiintymisolemus ja ilmaisuvoimaisuus
(esitelmöinti, puheet, kokoukset …)

Alexander-tekniikan moduulit muusikoille
-Treenaa!
-Adrenaliinia jännityksestä esiintymiseen
-Ryhtisi heijastaa ajatusmaailmaasi

Alexander-tekniikka – yksilöopetus
Opetuksen päämääränä on koordinaation ja motoristen taitojen parantaminen, liikeratojen selkeyttäminen, sopivan lihasjännityksen ja kokonaisvaltaisen kehonkuvan välittäminen, toimintatapojen sekä niihen liittyvän valinnanvapauden tiedostaminen.

“Talk about a man’s individuality and character: it’s the way he uses himself.”

F.M.Alexander

Kuvaamme, joka meillä on kehostamme voidaan nimittää kehonkartaksi (bodymap). Prof. William Conable (Ohio State University) esitti että:
-jos kehonkuva vastaa todellisuutta, liikekin on luonteva
-jos kehonkuva on virheellinen tai puutteellinen, liike on virhearvion laajuuden mukainen

On tärkeää ymmärtää, etteivät kaikki jäsennä kehoaan samalla tavalla. Ihmiset, joilla on hyvä kehontuntemus, vastaavat eri tavoin esim. kysymykseen: “Mitä ymmärrät sanalla hartiat?” Sillä ei ole merkitystä ovatko vastaukset oikeita vai virheellisiä, vaan tärkeintä on se, millainen kuva tai oletus on ja miten ruumiinosa mielletään.

Meillä kaikilla on mielikuvakarttoja kehostamme. Ne liittyvät olotilaamme ja erilaisiin toimintoihin. Kyky kehittää tällaisia kehonkarttoja on synnynnäinen, niiden sisällöstä vastaamme kuitenkin itse.

Tämä on helppo ymmärtää. Kehomme muuttuu kasvaessamme ja kehittyessämme niin perustavanlaatuisesti, että kehonkuvan täytyy mukautua siihen. Verratkaamme vaikka vauvaa ja aikuista. Ero on huomattava. Karttojen täytyy siis olla muokattavissa ja täydennettävissä, ja tämä onnistuu pääasiallisesti oppimisen ja kokemuksen kautta. Conable kirjoittaa: “Kartat ovat tulkintoja kokemuksiin liittyvistä muistikuvista.”

Nämä muistimme varassa liikkuvat tulkinnat joskus ovat puuttellisia. Ne heijastuvat kehomme koko-, rakenne- ja toiminta-arvioihin aukkoineen ja epätarkkuuksineen.