Alexander-tekniikan blogi

Alexander-tekniikan kongressin kotisivu “9th International Congress of the F.M.Alexander Technique” on nyt online.

Viime viikonloppuna oli ensimmäinen Alexander-tekniikan peruskurssi uudessa tilassani. Se oli tosi hauska ja sekä osallisujat että minäkin opimme paljon.

Kiitos tästä

British Medical Journal on nimennyt Paul Littlen tutkimuksen “Alexander-tekniikka ja selkäkivut” vuoden tutkimukseksi.

lähdekohde

Aivot tulkitsevat vasaran osaksi kehoa, käden jatkeeksi. Jo muutaman minuutin kuluttua työkalu on integroitu osaksi kehonkuvaa ja käsivarren liikkeissä havaitaan heti muutoksia, jotka voidaan todentaa mittaamalla.

Juuri tämä  joustavuus kehonkuvassa mahdollistaa mitä luultavammin sen, että ihmiset osaavat niin taitavasti hyödyntää erilaisia työkaluja.

Lisätietoa: Current Biology: Volume 19, Issue 12 | June 23, 2009

Tiesin jo

The New York Times lehti julkaisi eilen haastattelun Prof. Paul Littlen kanssa. Little on tehnyt tutkimuksen, jonka mukaan Alexander-tekniikan onnistumisprosentti selkävaivojen hoidossa on korkea. Krooniset selkäkivut vähenivät jopa 86% tapauksista.

Lisätietoa

“The Alexander Technique transformed my life. It is the result of an acknowledged genius. I would recommend it to anyone.”

Tony Buzan

Alexander-tekniikka toimii

• Se parantaa ryhtiäsi sopivan lihasjännityksen avulla
• Sinä voit parantaa sillä koordinaatiotasi ja kehosi liikkuvuutta ja vaikuttaa terveyteesi
• Sinä saat keinoja käsitellä itsestäsi ja ulkopuoleltasi tulevaa stressiä
• Sinä voit avartaa mahdollisuuksiasi toimia ja liikkua
• Se on oman ja toisten kehonkielen tiedostamista
• Sinä voit käyttää siten paremmin omia resurssejasi
• Sinä opit tuntemaan paremmin itseäsi ja muita

Alexander-tekniikka on käytännönläheistä

• Sinä opit jokapäiväisten toimintojen antamalla esimerkillä
• Sinä voit soveltaa HETI oppimaasi käytäntöön
• Siitä sinulle on suoraan hyötyä sekä työssä että yksityiselmässä
• Sinä opit huomaamaan vaihtoehtoja ja ajattelemaan luovasti
• Siten sinä kehität omia voimavarojasi
• Sinä löydät uusia asioita itsestäsi ja ympäiristöstäsi

Alexander-tekniikka on yksilöllistä

• Siten sinä opit tuntemaan keinoja, joiden avulla voit reagoida mihin tahansa vaatimuksiin
• Sinä voit vaikuttaa nopeasti tämänhetkiseen tilanteeseesi ja muuttamaan olotilasi paremmaksi
• Mikäli sovellat Alexander-tekniikkaa pidemmällä ajanjaksolla, yleinen toimintatasosi ja olotilasi paranee vähitellen ja ongelmat vähenevät

Alexander-tekniikka on oppimisprosessi

• Ei ole olemassa minkäänlaisia tarkasti määrättyjä harjoituksia
• vaan opetuksen aiheena on kulloinkin se, mitä itse haluat parantaa, optimoida, muuttaa tai oppia ymmärtämään.
• Tähän tarkoitukseen on käytettävissä laaja, metodinen työkalupakki.

Alexander-tekniikka vaikuttaa lyhyt- ja pitkäaikaisesti

• Oppimisprosessilla on selvä ja johdonmukaisesti kehitetty rakenne
• Sinä voit itse palata jokaiseen oppimisasteeseen ja soveltaa sen sitten muihin teemoihin
• Tällä opetuksella on selvä etu kaikkiin muihin terapiamuotoihin nähden, jotka toimivat yksisuuntaisesti, eli joissa apu saadaan vain hetkellisesti ongelmaan, jonka syytä ei opi tiedostamaan eikä muuttamaan.

Alexander-tekniikalla on tieteellisesti vahvistettu, pysyvä vaikutus

• Tutkimuksen (Paul Little et al.: BMJ 2008;337:a884) mukaan Alexander-tekniikan onnistumisprosentti selkävaivojen hoidossa on korkea. Krooniset selkäkivut vähenivät jopa 86% tapauksista.
• Tunnettu sveitsilainen yritys Victorinox hyödyntää Alexander-tekniikkaa työntekijöiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Sairauspoissaolot vähenivät 40% kuuden vuoden aikana.

Opetustarjonta

Vuosi sitten perustin Alexander-tekniikan blogin. Tällä hetkellä se sisältää 144 kirjoitusta.
Tästä saat “Best of Alexander-tekniikan blogi” (pdf)

Toivotamme sinut tervetulleeksi kokemaan monipuolisia elämyksiä!

Jotain uutta on ilmassa Savonlinnan keskustassa Puistokadulla!

Ohjelma Wivi Lönn-salissa Puistokatu 5:ssä:

10.00
Savonlinnan musiikkiopiston vaskikvartetti

10.05
Tilaisuuden avaus ja elämyskartan käyttöopastus
Sari Nyrhinen, Savonlinnan Innovaatiokeskus Oy

11.00
Onko sinulla stressiä tai selkäkipuja?
Daniel Mihajlovic, Alexandertekniikka

12.00
Musiikkiesitys, Taidelukio

13.00
Onko sinulla stressiä tai selkäkipuja?
Daniel Mihajlovic, Alexandertekniikka

14.00
Musiikkiesitys, Taidelukio

15.00
Hiusmuotinäytös, Hiushoitola Barak yhteistyössä Kauneus- ja jalkahoitola Siriuksen kanssa

=======================================

Elämyksiä korttelissa:

Taidekoulu Hyrrä, Puistokatu 3

Toivottaa tervetulleeksi kaikille avoimelle tunnille kokeilemaan AFRO-TANSSIA

klo 12-12:45, sali 2, opettajana Viivi Tuominiemi, vapaa pääsy.

(tarvittaessa myös klo 12:45-13:30)

Taito Shop, Puistokatu 7

klo 11-13 Kuvataidekoulun Sarjakuvatyöpajan oppilaat tekevät kasvomaalauksia, 2?/hlö

Savonlinnan korkeakoulukirjasto, Puistokatu 5

Kaikille avoin korkeakoulukirjasto!

Alexandertekniikka, Puistokatu 1, 2. krs.

10-16 Tutustumista Alexander-tekniikkaan.

Savonlinnan Innovaatiokeskus Oy, Puistokatu 5 Wivi Lönn-salissa

Tervetuloa tutustumaan innovatiiviseen toimintaamme.

Matkailun ja elämystuotannon klusteri, Puistokatu 1, 2krs.

Mikä ihmeen osaamiskeskus? ? audiovisuaalinen esitys.

Palauta samalla elämyskarttasi ja lunasta mahdollisuus voittaa mielenkiintoisia palkintoja.

Taidenäyttelyitä:

Galleria Pinna, Olavinkatu 42 b

Matti Haikosen akvarellinäyttely “Tuokiokuvia”

Linnalan Kuvataidekoulu, Puistokatu 7

Kuvataidekoulun oppilastyönäyttely Taito Shopissa, Puistokatu 7

Taidelukio Galleria Eteinen, Sotilaspojankatu 3 Kuvataidenäyttely.

Mukana olevat toimijat:

Butterfly design, Kauneus? ja jalkahoitola Sirius, Cafe Alegria, Taidekoulu Hyrrä, Linnalan Kuvataidekoulu, Taito Shop, Matkailun ja elämystuotannon klusteri, Galleria Pinna, Galleria Eteinen, Savonlinnan korkeakoulukirjasto, Pr-Urakointi Oy, Haaga Perho ja Savonlinnan Balettijuhlat.

Tästä saat “Best of Alexander-tekniikan blogi” (pdf)

“Tie on itse päämäärä, mutta joskus päämäärä voi olla tiellä.”
Peach Weber

Lisätietoa

Here’s another video about the Alexander Technique.

Löysin tosi hauskan videon. Muutamalla lammaspaimenella oli varmaankin vähän tylsää. Vaikuttavaa kuitenkin!

Sain vinkin, että joku perusti uuden kotisivun joka käsittelee hyvää ryhtiä. Kirjoitin tässä mitä minä ajatelen “hyvä ryhti”-konseptista…

Kirjoittaja löysi ja mainostaa kirjaa “Posture Correction Bible” (Ryhdin korjauksen raamattu). Alaotsikko on “How to sit, stand and move” (Miten pitäisi istua, seisoa ja liikua) Minä haluaisin liittää tähän vielä “miten pitäisi olla…”

Tässä on linkki

“Jokaisella miehellä, naisella ja lapsella on mahdollisuus täydelliseen kehonkäyttöön. Se on meissä jokaisessa ja on löydettävissä henkilökohtaisen oivalluksen ja vaivannäön avulla.”

F.M.Alexander