Alexander-tekniikan blogi

Posts Tagged ‘ajatteleminen’

© Gerd Altmann(geralt)/PIXELIO

Hyvä tai oikea ryhti toimii näin. Ajankäyttö on parasta järjestää näin. Motivaation tulee olla näin ja täydellinen ihmissuhde toimii näin. Jos kaikki tämä toimisi, sittenhän kaikki menisi aina hyvin.

Mutta eihän se mene!!!

::

Henkilökohtaisiin kysymyksiin voi olla vain henkilökohtaisia vastauksia. Kaikki ovat erilaisia ja joka tilanne on uusi. Ja siksi joka tilanne tarvitsee oman, kohtuudenmukaisen reaktionsa. Joka toiminta tarvitsee oman suunnitelmansa eikä samaa, edelliskertaista toimintasuunnitelmaa.

Me kaikki havainnoimme maailmaamme erilaisten silmälasien läpi. Meillä on suodattimemme ja ennakkoasenteemme sekä omat lokerikkoomme joihin nopeasti lajittelemme asiat tai ihmiset. Usein siitä on hyötyä. Ja onhan tärkeä osata erottaa milloin tästä on hyötyä, milloin reaktiomme on kohtuudenmukaista ja milloin siitä tulee este. Tarvitsemme siis tietynlaista huomiointikykyä, jonka avulla voimme tutustua lokerikkoomme ja käyttää niitä – tai ei. Niin kuin lapsi, joka tutustuu maailman avoimin silmin.

Alexander-tekniikassa opimme huomioimaan itsemme ja ympäristömme ja se kehittää ennen kaikkea avointa mielentilaamme. Näin Alexander-tekniikka auttaa käyttämään olemassaoleva potentiaaliamme tässä ja nyt.

“Kaiken, mitä tulevaisuudessa toivoisit saavasi, voisit omistaa jo nyt, kunhan et itse ole esteenä.”

Marcus Aurelius

“Onni elämässäsi on riippuvainen ajatusmaailmastasi”.
Marcus Aurelius

If you don’t know where you are going, any road will take you there.
Lewis Carroll (1832-1898)

Voit verrata tätä GPS-navigointijärjestelmään. Ensin navigaatiosatelliitti kertoo olinpaikkasi, vasta sitten laite voi suunnitella miten voit päästä perille parhaimmalla tavalla. Tarvitset siis päämäärän. Sitten teet uuden suunnitelman. On tärkeää, että tavoitteenasettelusi on positiivinen, muuten suunnitelma on epämääräinen ja tulos sen mukainen. Jos päätät, esim. “En halua enää, että lihakseni tuntuvat jäykiltä” on sama kuin jos sanoisit navigointilaitteelle, ettet halua ainakaan Pariisiin. Tai jos menet kauppaan ja sanot: “Terve! En halua sukkia.”

© BirgitH/PIXELIO

“When the only tool you have is a hammer,
everything looks like a nail.”
Abraham Maslow

Tämä sitaatti on hyvä kuvaus mallista, jossa havainnoimme maailmaamme erilaisten silmälasien läpi. Se tarkoittaa, että havainnoimme muutamaa näkökulmaa maailmastamme hyvin, ja monet taas jäävät huomioonottamatta.

Mitä jos oppisit enemmän sinusta ja siitä miten toimit? Se varmasti kohentaisi mahdollisuuksiasi, eikö niin? Sitten sinulla olisikin enemmän työkaluja (tools) ja maailmankatsomuksesi olisi monipuolisempi, jännittävämpi, värikkäämpi…

Onko tämä sinulle tavoiteltava päämäärä?

Monet hyppäävät “Haluanko”-kysymyksen yli ja kysyvät heti “Miten?”. Ensimmäinen kysymys kuuluisi “Haluanko tätä asiaa todella?”.

Kysymys “Haluanko tehdä jotakin?” on perustavanlaatuinen asia, joka on suoraan verrannollinen motivaatiosi ja sitä kautta keinoihisi jonkin asian saavuttamisessa. Jos et voi vastata tähän kysymykseen, ei ole järkeä kysyä itseltään “Miten?”.
Minkä vuoksi?

Koska on liian aikaista kysyä “Miten”. Ensiksi pitää päättää, että haluaa tehdä jotakin. Vastaa ensin kysymykseen “Haluanko todella?” Jos vastaus on kyllä, voit siirtyä pohtimaan keinoja. “Miten” seuraa tahtoasi kuin varjo valoa.

Haluanko – tutustua itseeni paremmin?
Haluanko – seurata unelmaani vai en?
Haluanko – muuttaa itseäni?

Haluan… on ensimmäinen päätös!

Tässä on sivu, josta löydät muutamia kiinostavia malleja ja kuvia “hyvästä ryhdistä”. Valitettavasti ajattelu keskittyy “oikein-väärin” -asetteluun, mutta kuvat ovat kuitenkin käyttökelpoisia.

http://www.humanposture.com/

Jos haluat tietää mitä ajattelen “hyvästä ryhdistä”
lue artikkelini “Miten korjata virheellinen ryhti?”

“Voisitko neuvoa minulle, mihin nyt pitäisi mennä?”
kysyi Alice.

“Se riippuu siitä,, mihin haluat mennä”
sanoi kissa.

“Ihan sama”
sanoi Alice.

“Sitten onkin aivan sama, mihin menet”
sanoi kissa.

Alice behind the mirrors

Miten saavuttaa päämäärä tehokkaasti.

Kirjassaan „Freedom to Change“ Frank Pierce Jones kertoo seuraavan esimerkin apina-ansasta.

Pullossa on pähkinä, jonka apina haluaa. Se tarttuu pulloon, ottaa pähkinän ja…juuttuu kiinni. Se ei halua (eikä voi) päästää irti pähkinästä ja on siksi vangittuna, koska sen käsi pähkinän kanssa ei sovikkaan enää pullonkaulan läpi.

Mitä muita mahdollisuuksia apinalla olisi ollut?
Jätä kommentti!

Mitä eroa sinun metodillasi on verrattuna apinan metodiin?

Valitsit epäsuoran metodin. Se tarkoittaa, että arvioit tilanteen, määrittelit tavoitteesi ja sitten käytit älykkyyttäsi sekä luovuuttasi löytääksesi parhaimman keinon saavuttaa tavoitteesi.

Epäsuoralla metodilla on seuraavanlaisia etuja:

- ennakoinnin, takia voit arvioida toimintasi seurauksia

- tiedät mitä tehdä, miksi ja miten edetä. Siksi tulet onnistumaan.

- ajatuksiesi selkeys johtaa selkeään, päämäärätietoiseen toimintaan

- siksi voit toteuttaa aikomuksesi tehokkaasti

- sinulla on mahdollisuus vaikuttaa tapahtumiin, koska olet tietoinen käyttämästäsi keinosta

- sinulla on mahdollisuus valita – automaattisesti tapahtuvaan suoraan metodiin verrattuna

- epäsuora metodi on tehokkaampi ja aikasäästävämpi

Shakkipelissä on alku, keskikohta ja loppu. Alkupelissä analysoit ja opiskelet, keskipelissä muutat muutamia asioita, joista on apua sinulle. Ja sitten loppupelissä tapat kuninkaan (shakkimatti tulee persian kielestä, jossa “shah” tarkoittaa kuningasta ja “mat” kuollutta). Sama pätee tottumuksen muutokseen. Monet, jotka yrittävät muuttaa tottumuksensa alkavat lopusta, tuloksesta. He haluavat muuttaa tottumuksensa heti. Eihän se voi toimia…

lue lisää

Ihmisen suuri heikkous on,
että hän voisi joka päivä muuttaa suuntaansa,
eikä hän tee sitä.

Albert Schweitzer

________________
Die große Schuld des Menschen ist,
dass er jeden Tag zur Umkehr fähig ist
und es nicht tut
Albert Schweizer

© S. Hofschlaeger / PIXELIO


No problem can be solved from the same consciousness that created it.
Albert Einstein

You can’t do something you don’t know,
if you keep on doing what you do know.
F. M. Alexander

Olet vastuussa ajatusmaailmastasi ja voit aina valita mitä ajatuksia haluat ajatella ja mitä et halua -riippumatta millaisissa olosuhteissa elät.

Tämän päätöksen avulla voit ohjata myös tunteitasi ja toimintaasi.

Käytä tätä vapautta! Päätä tietoisesti, että haluat vain ajatella ajatuksia joka auttavat sinua.

© S. Allers/PIXELIO

Saksalainen Prof. Eugen Herrigel kuvaa kirjassaan Zen ja jousella ampumisen taito, miten ampumaan opettelemisessa jokainen vaihe muuttui itse päämääräksi. “Hänen piti hallita täydellisesti oikea seisoma-asento ja hengitys ja varsinkin oikea sisäinen tila, ennen kuin hän sai edes ajatella maaliin osumista.” (Gelb, Michael: Ryhtiä elämään, Porvoo, 1994)

Ja kun Herrigel tähtää maaliin, hän ei enää kiinnostu itseohjauksen tavasta, vaan tuli “päämäärähakuiseksi”. Hänen mestarinsa sanoi: “Älä ajattele laukausta. Tuolla tavalla varmasti epäonnistut.” Ja hän selitti vielä:

“Tämä on hyvin yksinkertaista: sen mitä pitäisi tapahtua, voit oppia tavalliselta bambunlehdeltä. Lehti painuu alemmas lumen painosta. Yhtäkkiä lumi luiskahtaa maahan, vaikkei lehti ole edes värähtänyt. Pysy samalla tavalla jännitteen korkeimmassa kohdassa, kunnes laukaus lähtee sinusta. Niin se todella on: kun jännite on ääripisteessään, laukauksen täytyy lähteä. Sen täytyy lähteä jousiampujasta kuin lumi bambunlehdeltä.”
(Herrigel, Eugen: Zen in the Art of Archery; sitaatti: Gelb, Michael: Ryhtiä elämään, Porvoo, 1994)

Alexander-tekniikka on systemaattinen, länsimainen menetelmä päästä tekemättä mitään olemisen prosessiin. Myös arkielämässäni voin yhä enemmän ajatella sitä, miten “lumi luiskahtaa bambulehdeltä”.