Alexander-tekniikan blogi

Posts Tagged ‘Alexander-tekniikka’

Kirjassaan „Freedom to Change“ Frank Pierce Jones kertoo seuraavan esimerkin apina-ansasta.

Pullossa on pähkinä, jonka apina haluaa. Se tarttuu pulloon, ottaa pähkinän ja…juuttuu kiinni. Se ei halua (eikä voi) päästää irti pähkinästä ja on siksi vangittuna, koska sen käsi pähkinän kanssa ei sovikkaan enää pullonkaulan läpi.

Mitä muita mahdollisuuksia apinalla olisi ollut?
Jätä kommentti!

Mitä eroa sinun metodillasi on verrattuna apinan metodiin?

Valitsit epäsuoran metodin. Se tarkoittaa, että arvioit tilanteen, määrittelit tavoitteesi ja sitten käytit älykkyyttäsi sekä luovuuttasi löytääksesi parhaimman keinon saavuttaa tavoitteesi.

Epäsuoralla metodilla on seuraavanlaisia etuja:

- ennakoinnin, takia voit arvioida toimintasi seurauksia

- tiedät mitä tehdä, miksi ja miten edetä. Siksi tulet onnistumaan.

- ajatuksiesi selkeys johtaa selkeään, päämäärätietoiseen toimintaan

- siksi voit toteuttaa aikomuksesi tehokkaasti

- sinulla on mahdollisuus vaikuttaa tapahtumiin, koska olet tietoinen käyttämästäsi keinosta

- sinulla on mahdollisuus valita – automaattisesti tapahtuvaan suoraan metodiin verrattuna

- epäsuora metodi on tehokkaampi ja aikasäästävämpi

“Trying is only emphasizing the thing we know already.”

F.M.Alexander

When an investigation comes to be made, it will be found that every single thing we are doing in the work is exactly what is being done in Nature, where the conditions are right, the difference being that we are learning to do it consciously.

F.M. Alexander

lisätietoa: YLE.fi

© S. Hofschlaeger / PIXELIO


No problem can be solved from the same consciousness that created it.
Albert Einstein

You can’t do something you don’t know,
if you keep on doing what you do know.
F. M. Alexander

“The Alexander technique can be an effective long-term treatment for back pain, according to research from the British Medical Journal.

The study was one of the first major assessments of the technique, which helps people improve posture and co-ordination…”

Tästä löydät BBC NEWS-video

Yli 80% ihmisistä kärsii selkäsärystä.

Saksan”Alexander-Technik Blog” kirjoittaa tänään, että University of Southamptonin tutkijat löysivät “significant evidence that the Alexander Technique can provide long-term benefit for people suffering from chronic or recurrent low back pain.”
Tästä löydät lisätietoa: British Medical Journal.

Tästä saat runsaasti tietoa Alexander-tekniikasta ja sen periaatteista.

Minusta on ihan sama, mitä tiede näyttää toteen, koska minulle tärkeintä on oma kokemukseni, oppimiseni ja kasvamiseni. Olen kuitenkin iloinen, että nyt tutkijatkin tiedävät, että Alexander-tekniikka auttaa! Haluan tarkentaa vielä, ettei Alexander-tekniikka ole terapiaa, vaan prosessinomainen oppimismetodi!

Eli:
-Jos haluat olla mielummin passiivinen, käy fysioterapiassa!
-Jos haluat oppia miten voit käyttää itseäsi paremmin – tervetuloa!

Sinua kiinnostaa varmasti uusi artikkelini: “Miten korjata virheellinen ryhti?“

Olet vastuussa ajatusmaailmastasi ja voit aina valita mitä ajatuksia haluat ajatella ja mitä et halua -riippumatta millaisissa olosuhteissa elät.

Tämän päätöksen avulla voit ohjata myös tunteitasi ja toimintaasi.

Käytä tätä vapautta! Päätä tietoisesti, että haluat vain ajatella ajatuksia joka auttavat sinua.

© S. Allers/PIXELIO

Saksalainen Prof. Eugen Herrigel kuvaa kirjassaan Zen ja jousella ampumisen taito, miten ampumaan opettelemisessa jokainen vaihe muuttui itse päämääräksi. “Hänen piti hallita täydellisesti oikea seisoma-asento ja hengitys ja varsinkin oikea sisäinen tila, ennen kuin hän sai edes ajatella maaliin osumista.” (Gelb, Michael: Ryhtiä elämään, Porvoo, 1994)

Ja kun Herrigel tähtää maaliin, hän ei enää kiinnostu itseohjauksen tavasta, vaan tuli “päämäärähakuiseksi”. Hänen mestarinsa sanoi: “Älä ajattele laukausta. Tuolla tavalla varmasti epäonnistut.” Ja hän selitti vielä:

“Tämä on hyvin yksinkertaista: sen mitä pitäisi tapahtua, voit oppia tavalliselta bambunlehdeltä. Lehti painuu alemmas lumen painosta. Yhtäkkiä lumi luiskahtaa maahan, vaikkei lehti ole edes värähtänyt. Pysy samalla tavalla jännitteen korkeimmassa kohdassa, kunnes laukaus lähtee sinusta. Niin se todella on: kun jännite on ääripisteessään, laukauksen täytyy lähteä. Sen täytyy lähteä jousiampujasta kuin lumi bambunlehdeltä.”
(Herrigel, Eugen: Zen in the Art of Archery; sitaatti: Gelb, Michael: Ryhtiä elämään, Porvoo, 1994)

Alexander-tekniikka on systemaattinen, länsimainen menetelmä päästä tekemättä mitään olemisen prosessiin. Myös arkielämässäni voin yhä enemmän ajatella sitä, miten “lumi luiskahtaa bambulehdeltä”.

Jos sinua kiinnostaa “Rentoutuneena läpi työpäivän” -moduuli
tai kurssi Linnalassa (nro I77001), katso tämä video:

http://au.youtube.com/watch?v=v3Ncf_UZW70

© http://www.freephotos.com/

Haluatko oppia tuntemaan ja ymmärtämään itseäsi, käyttämään kehoasi paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin? Haluatko keveyttä, joustavuutta ja luovuutta arkipäivääsi? Lue, mitä voit saavuttaa Alexander-tekniikan avulla.

Kuvaamme, joka meillä on kehostamme voidaan nimittää kehonkartaksi (bodymap). Prof. William Conable (Ohio State University) esitti että:-jos kehonkuva vastaa todellisuutta, liikekin on luonteva-jos kehonkuva on virheellinen tai puutteellinen, liike on virhearvion laajuuden mukainen.

On tärkeää ymmärtää, etteivät kaikki… (lue lisää)

Frederick Matthias Alexander (* 20. tammikuuta 1869; † 10. lokakuuta 1955) oli australialainen näyttelijä ja Alexander-tekniikan kehittäjä.

Työskennellessään lausuntataiteilijana Alexander sai vakavia ääniongelmia. Koska lääkärit eivät osanneet auttaa, kehitti hän kokonaisvaltaisen liikettä- ja toimintaa koskevan menetelmän luultavasti vuosien 1888-1898 aikana.

Menetelmän syntymistä Alexander kuvaa kirjansa “The Use of the Self” (1932) ensimmäisessä luvussa “Evolution of a technique”.

Vuonna 1904 hän muutti Englantiin ja opetti tekniikansa vuodesta 1914 myös Yhdysvalloissa.
Hän julkaisi neljä teosta joissa hän kuvaa menetelmäänsä ja sen perusperiaateita. Prof. John Dewey on kirjoittanut johdannon kolmeen viimeiseen julkaisuun.
* Man’s Supreme Inheritance, 1910
* Constructive Conscious Control of the Individual, 1923
* The Use of the Self, 1932
* The Universal Constant in Living, 1940