Posts Tagged ‘liike’
Alexander-tekniikan hyödyt
Huhtikuu 16th, 2009 | Author: alexander-tekniikka
Alexander-tekniikka toimii
- Se parantaa ryhtiäsi sopivan lihasjännityksen avulla
- Sinä voit parantaa sillä koordinaatiotasi ja kehosi liikkuvuutta ja vaikuttaa terveyteesi
- Sinä saat keinoja käsitellä itsestäsi ja ulkopuoleltasi tulevaa stressiä
- Sinä voit avartaa mahdollisuuksiasi toimia ja liikkua
- Se on oman ja toisten kehonkielen tiedostamista
- Sinä voit käyttää siten paremmin omia resurssejasi
- Sinä opit tuntemaan paremmin itseäsi ja muita
Alexander-tekniikka on käytännönläheistä
- Sinä opit jokapäiväisten toimintojen antamalla esimerkillä
- Sinä voit soveltaa HETI oppimaasi käytäntöön
- Siitä sinulle on suoraan hyötyä sekä työssä että yksityiselmässä
- Sinä opit huomaamaan vaihtoehtoja ja ajattelemaan luovasti
- Siten sinä kehität omia voimavarojasi
- Sinä löydät uusia asioita itsestäsi ja ympäiristöstäsi
Alexander-tekniikka on yksilöllistä
- Siten sinä opit tuntemaan keinoja, joiden avulla voit reagoida mihin tahansa vaatimuksiin
- Sinä voit vaikuttaa nopeasti tämänhetkiseen tilanteeseesi ja muuttamaan olotilasi paremmaksi
- Mikäli sovellat Alexander-tekniikkaa pidemmällä ajanjaksolla, yleinen toimintatasosi ja olotilasi paranee vähitellen ja ongelmat vähenevät
Alexander-tekniikka on oppimisprosessi
- Ei ole olemassa minkäänlaisia tarkasti määrättyjä harjoituksia
- vaan opetuksen aiheena on kulloinkin se, mitä itse haluat parantaa, optimoida, muuttaa tai oppia ymmärtämään.
- Tähän tarkoitukseen on käytettävissä laaja, metodinen työkalupakki.
Alexander-tekniikka vaikuttaa lyhyt- ja pitkäaikaisesti
- Oppimisprosessilla on selvä ja johdonmukaisesti kehitetty rakenne
- Sinä voit itse palata jokaiseen oppimisasteeseen ja soveltaa sen sitten muihin teemoihin
- Tällä opetuksella on selvä etu kaikkiin muihin terapiamuotoihin nähden, jotka toimivat yksisuuntaisesti, eli joissa apu saadaan vain hetkellisesti ongelmaan, jonka syytä ei opi tiedostamaan eikä muuttamaan.
Alexander-tekniikalla on tieteellisesti vahvistettu, pysyvä vaikutus
- Tutkimuksen (Paul Little et al.: BMJ 2008;337:a884) mukaan Alexander-tekniikan onnistumisprosentti selkävaivojen hoidossa on korkea. Krooniset selkäkivut vähenivät jopa 86% tapauksista.
- Tunnettu sveitsilainen yritys Victorinox hyödyntää Alexander-tekniikkaa työntekijöiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Sairauspoissaolot vähenivät 40% kuuden vuoden aikana.
Posted in Alexander-tekniikka, itseohjaus | 
Tags: Alexander-tekniikka, asento, hyvä ryhti, istuminen, liike, menetelmä | 
No Comments »
Tasapaino?
Helmikuu 2nd, 2009 | Author: alexander-tekniikka
Uskomatonta! Eikö niin?
Löysin sen tästä.
Harjoittele älykkäästi
Tammikuu 22nd, 2009 | Author: alexander-tekniikka
©RainerSturm / PIXELIO
On ihan sama, opimmeko tietoa vai harjoittelemmeko jotakin toimintoa. Joka tapauksessa tarvitsemme nopeita hermosyitä ja joka tapauksessa tieto tallentuu niihin kertaamalla. Kuitenkin on yksi tärkeä ero:
Tiedon oppiminen
Jos opit tietoa, aivot tekevät osan kertauksista “itse” (tiedostamatta) sillä aikaa kun nukut. Sitten uusi tieto siirtyy hippocampuksesta cortexille. Nykyisin on olemassa paljon hyviä “aivoystävällisiä” (brainfriendly) menetelmiä. Kaikkien päämääränä on olla tehokkaita ja käyttää ‘pänttäämisen’ asemesta järkevää kertausta (=ymmärtäminen).
Toiminnon oppiminen
Jos haluat oppia liikesarjan tieto pitää tallentaa pikkuaivoihin (lat. cerebellum), jos haluat että liike syntyy automaattisesti, eli ilman että ajattelet sitä tietoisesti (jos esim. kävelet, jonglööraat, ajat pyörällä, soitat saksofonia, harjoittelet tenniksen rystylyöntiä…). Näitä liikesarjoja EI voi tallentaa niin, että ne automaattisesti opitaan unessa. Siksi niitä täytyy kerrata kun olet hereillä. Varsinaisesti et opi vaan harjoittelet tai treenaat.
Eli toiminnon oppiminen ei toimi ilman tietoista harjoittelua. Mutta harjoittelua tarvitaan ehkä vähemmän kuin luulet, jos huomioit aivojen toimintatavan. Miten voit tehdä sen?
Hienomotoriikka
Tammikuu 14th, 2009 | Author: alexander-tekniikka
Ylimääräinen liikekeskus mahdollistaa monimutkaisen ja joustavan lihaksen ohjauksen.
University of Pittsburghin tutkijat Jean-Alban Rathelot ja Peter Strick löysivät toisen ohjauskeskuksen ihmisen aivoissa, joka vaikuttaa hienomotoriikkaan.
Ihmisillä, ihmisapinalla ja muutamalla muulla kädellisellä on siis kaksi ohjauskeskusta:
- vanhempi osa on sama kaikilla eläimillä
- uudemman osan tehtävänä on ohjata käsien, käsivarsien ja olkapään monimutkaisia liikkeitä
Tutkimuksen mukaan tämä uusi osa on läheisemmin yhteydessä lihaksiin kuin vanha ja siksi myös olennaisesti tehokkaampi.
Subdivisions of primary motor cortex based on cortico-motoneuronal cells
Tyyny
Syyskuu 18th, 2008 | Author: alexander-tekniikka
Now, go back to the imagined pillow. If you keep pushing down on the top of the pillow and also try to smooth out the lumps, you will find that you just create other lumps. The excess pressure in the pillow has to go somewhere– it doesn’t just disappear. When we do something similar to ourselves, i.e. try to get our parts working better without doing something about the excess downward pressure in the whole system, the same thing happens. We just push the excess pressure around.
What does actually work with the pillow, and with ourselves, is to learn how to stop creating the excessive work in the first place. With the pillow, you just stop pushing down on it and some of the lumps will just fluff back into place… other “lumps” might need a little extra encouragement because they have gotten “set” in a pattern. But once the excess pressure has disappeared, it becomes possible for the pillow to return to its form.
With us, it is the same. Once we stop the excessive work between head and body, it is possible for our system to return to its optimal coordination. We, like the pillow, may have become accustomed to certain set patterns, so that we might need to give a little extra encouragement to undo those patterns. By stopping the excessive work, however, we have created the conditions in which it is possible for our coordination to restore itself to its optimal design.
It is worth noting again that what I am describing here is a physiological/anatomical fact true of all vertebrates. This relationship between head and body as we move can radically affect the quality and effectiveness of our movement, for the better or for the worse.”
Tutustu Cathyn kotisivuihin!
Posted in Alexander-tekniikka |
Tags: Alexander-tekniikka, asento, itseohjaus, liike, ryhti |
No Comments »
Keveyttä soittamiseen!
Syyskuu 15th, 2008 | Author: alexander-tekniikka
Muusikkona käytämme soitintamme soittamiseen, musiikin tuottamiseen. Soittotunneilla kerrotaan, miten voimme käyttää soitintamme parhaalla mahdollisella tavalla. Saamme tietoa soittotekniikkaan ja ilmaisuun liittyvistä asioista. Tämän tiedon saaminen on tärkeää ja olennaista.
lue lisää…
Posted in Alexander-tekniikka, esiintyjille, muusikot |
Tags: Alexander-tekniikka, asento, istuminen, itseohjaus, liike, muusikot, ryhti, tottumukset |
No Comments »
Luonnollisen liikkeen opas
Elokuu 14th, 2008 | Author: alexander-tekniikka
Haluatko oppia tuntemaan ja ymmärtämään itseäsi, käyttämään kehoasi paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin? Haluatko keveyttä, joustavuutta ja luovuutta arkipäivääsi? Lue, mitä voit saavuttaa Alexander-tekniikan avulla.
Kuvaamme, joka meillä on kehostamme voidaan nimittää kehonkartaksi (bodymap). Prof. William Conable (Ohio State University) esitti että:-jos kehonkuva vastaa todellisuutta, liikekin on luonteva-jos kehonkuva on virheellinen tai puutteellinen, liike on virhearvion laajuuden mukainen.
On tärkeää ymmärtää, etteivät kaikki… (lue lisää)
Posted in Alexander-tekniikka, ajatteleminen, body mapping |
Tags: Alexander-tekniikka, itseohjaus, liike |
No Comments »
Tiger Woods, tyylikästä ja tarkoituksenmukaista
Huhtikuu 18th, 2008 | Author: alexander-tekniikka
