Alexander-tekniikka Savonlinna

Haluatko oppia tuntemaan ja ymmärtämään itseäsi, käyttämään kehoasi paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin? Haluatko keveyttä, joustavuutta ja luovuutta arkipäivääsi? Lue, mitä voit saavuttaa Alexander-tekniikan avulla.

Kuvaamme, joka meillä on kehostamme voidaan nimittää kehonkartaksi (bodymap). Prof. William Conable (Ohio State University) esitti että:

• jos kehonkuva vastaa todellisuutta, liikekin on luonteva
• jos kehonkuva on virheellinen tai puutteellinen, liike on virhearvion laajuuden mukainen

On tärkeää ymmärtää, etteivät kaikki jäsennä kehoaan samalla tavalla. Ihmiset, joilla on hyvä kehontuntemus, vastaavat eri tavoin esim. kysymykseen: „Mitä ymmärrät sanalla hartiat?“ Sillä ei ole merkitystä ovatko vastaukset oikeita vai virheellisiä, vaan tärkeintä on se, millainen kuva tai oletus on ja miten ruumiinosa mielletään.

Meillä kaikilla on mielikuvakarttoja kehostamme. Ne liittyvät olotilaamme ja erilaisiin toimintoihin. Kyky kehittää tällaisia kehonkarttoja on synnynnäinen, niiden sisällöstä vastaamme kuitenkin itse.

Tämä on helppo ymmärtää. Kehomme muuttuu kasvaessamme ja kehittyessämme niin perustavanlaatuisesti, että kehonkuvan täytyy mukautua siihen. Verratkaamme vaikka vauvaa ja aikuista. Ero on huomattava. Karttojen täytyy siis olla muokattavissa ja täydennettävissä, ja tämä onnistuu pääasiallisesti oppimisen ja kokemuksen kautta. Conable kirjoittaa: „Kartat ovat tulkintoja kokemuksiin liittyvistä muistikuvista.“

Nämä muistimme varassa liikkuvat tulkinnat ovat joskus puuttellisia. Ne heijastuvat kehomme koko-, rakenne- ja toiminta-arvioihin aukkoineen ja epätarkkuuksineen.

Pian tutustut oivalliseen Tri. Künzlerin kaupunginkartta- vertauskuvaan. Se auttaa selventämään asiaa.

Kaupunginkartta-vertauskuva

Kuvittele että kehonkuvasi (proprioception) olisi kaupungin kartta. Kartta ei ole sama kuin kaupunki, mutta kartta on suuntautumisesi ja käytöksesi perustana. („Kartta ei ole sama kuin sen kuvaama maa-alue.“ -A.Korzybski)

Mitä se tarkoittaa? Mitä tarkempi, kattavampi ja ajankohtaisempi kaupungin kartta on, sitä selkeämpää on suuntautumisesi. Se helpottaa löytämään teitä ja päämääriä nopeasti ja yksinkertaisesti – ilman opasta. Opas (tarkemmin sanoen Alexander-tekniikan opettaja) voi auttaa sinua löytämään tuttujen reittien sijasta uusia, kiinnostavia, kauniita ja ehkä vielä sopivampia teitä.

Mutta mitä teet, jos kartta on vanha tai epätarkka? Mitä jos kaupungin rajaa ei näy kartalla? Mitä jos kulma on rikkonainen?

Silloin ei ole mahdollista suunnistaa suoraan kohti päämäärää, joutuisi valitsemaan kiertotieitä tai voisi eksyä. Jos olet tällaisessa tilanteessa, parasta mitä voisit tehdä, olisi kysyä joltakin tietä tai ostaa uusi kartta.

Onko aistit yhteydessä toisiinsa?

Proprioseption (lat. proprius, recipere) eli asentotunnon avulla voimme aistia kehon osat ja liikkeet. Aistit (näkö, tasapaino, jne.) päivittävät yhdessä kehon kuvaa.

Seis! Voit kokeilla itse mistä on kysymys. Tee seuraavanlainen testi:
- nouse seisomaan varpaillesi
- nosta toinen jalka ylös

- Tee se vielä uudestaan, tällä kertaa silmät kiinni.

Mitä voimme päätellä kokeilustasi? Auttaako näkö tasapainoa vai ei? Onko aisteilla jokin yhteys toisiinsa? Kyllä? Ei? Minä ei ainakaan tiedä ketään, jolla ei olisi ollut ongelmia tasapainoilla silmät kiinni…

§ Liikkeen laki

Jos mielikuva on ristiriidassa todellisuuden kanssa,
liikkeessä mielikuva voittaa aina todellisuuden.

Miten tämä laki on selitettävissä?

• kehonrakenteemme koostuu luista
• luut liikkuvat lihasten myötävaikutuksella (=liike)
• aivot ohjaavat lihaksia (=mielikuva, kehonkuva)

Eli. Aivot lähettävät voimassaolevien kehon representaatioiden mukaisia käskyjä lihaksille. Lihakset toimivat tämän oletetun kehonkuvan mukaisesti. Lihakset toteuttavat käskynsä aina, silloinkin kun kehonkuvassa tai mielikuvassa siitä on virheitä tai puutteita.

On tärkeää huomioida että:
Jos mielikuva on ristiriidassa todellisuuden kanssa, liikkeessä mielikuva voittaa aina todellisuuden.