Ensimmäisillä oppitunneilla oppilas tutustuu Alexander-tekniikan periaatteisiin yksinkertaisten perustoimintojen, kuten kävelemisen ja istumisen, kautta. Osan tunnista oppilas työskentelee ns. aktiivisessa lepoasennossa, selinmakuulla. Kokemuksen ja havaintokyvyn karttuessa oppilas oppii ymmärtämään tottumuksiaan: kuinka hän luo jännitystiloja, kuinka hän voi ehkäistä ja vapauttaa niitä.

Alexander-tekniikan avulla on mahdollista muuttaa pitkäaikaisia kehon ja mielen tottumuksia, ja siten parantaa itse omaa toimintakykyään. Tekniikan työkaluja käyttäen voidaan tutkia myös jotain toimintaa kuten laulamista, soittamista, juoksemista,  tietokonetyöskentelyä jne. Mahdollisuudet tekniikan periaatteiden soveltamiseen päivittäisiin toimiin ovat rajattomat.